Визуализация.

Одним из самых необходимых этапов для реализации желаний является визуализация. Ознакомьтесь с отрывком из книги:

"Что делает человека по­бедителем? Чем отлича­ются удачливые люди от неудачников?
«Все это у меня в голове», — говорит Арнольд Шварценеггер. Мультимиллионер, преуспевающий магнат на рынке недвижимости, кинозвезда, культу­рист, пять раз удостоившийся титула «Мистер Все­ленная», — Арнольд добился всего этого. Но так было далеко не всегда. Арнольд помнит времена, когда у него не было ничего, кроме твердой веры, что мозг является ключом к осуществлению всех его планов.
«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне бы хотелось быть. В своих мыслях я никогда не сомневался, что стану именно таким. Мозг поистине уникален. Еще до присвоения мне первого титула "Мистер Вселен­ная", я уже воображал себя побеждающим в этом турнире. Главный приз был моим. Я столько раз мысленно выигрывал его, что уже не сомневался, что так оно и будет. То же произошло и с моей карь­ерой в кино. Я представлял себя талантливым акте­ром, зарабатывающим много денег. Я буквально чув­ствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет».
Крис Полайн была членом всемирно известной западногерманской команды по фристайлу, шесть раз выигравшей Европейский Кубок в период с 1976 по 1982 годы.
«Частью наших тренировок была работа с пси­хологом, направленная на укрепление силы мозга. После тренировки на склонах мы погружались в состояние медитации. Психолог просил нас мыслен­но пройти каждый склон, каждый трамплин и пово­рот. Во время этой мысленной тренировки мы рабо­тали так же напряженно, как и во время настоя­щей. Совершенство в спорте, как и в любой другой деятельности, прямо зависит от умения создать чет­кий мысленный образ своих действий».
Крис знает, о чем говорит: она не только облада­тельница шести медалей, но и глава преуспевающей консалтинговой компании по бизнесу и спорту, цель которой — разъяснить людям, как добиться успе­ха, используя подобные методики.
Брайан Эдвард, неунывающий человек с велико­лепным чувством юмора, занимается страхованием жизни. Я познакомился с ним во время одного из лекционных туров, и мы стали хорошими друзья­ми. Каждый вечер перед сном он мысленно проигрывает сцены визитов, которые предстоит сделать на следующий день. Он мысленно рисует разговор с каждым клиентом. Он представляет себе, что все они приветливы и охотно соглашаются застраховать свою жизнь. Брайан воображает удачный день, за кото­рый ему удалось заключить множество договоров страхования. Он проделывает это в течение десяти минут перед отходом ко сну и десять минут утром, после пробуждения. В целом получается двадцать минут каждый день. За один день Брайан Эдварде продает больше страховых полисов, чем многие стра­ховые агенты за полгода, и постоянно входит в один процент лучших представителей своей профессии.
Три разных человека с различными целями и жизненными перспективами, но все они использу­ют одинаковый прием, помогающий строить реаль­ность и активно влиять на нее, — прием визуализа­ции, или мысленного представления.
Визуализация — это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, -к чему стремится, и получающим желаемое.
Допустим, вы хотите развить уверенность в себе. Используя воображение, вы представляете себя уверенной личностью. Мысленно вы совершаете смелые поступки и свободно общаетесь с самыми различны­ми людьми. Вы воображаете ситуации, которые обыч­но вызывают у вас затруднения, и представляете, что действуете в них легко, непринужденно и доби­ваетесь успеха. Можете даже вообразить, как ваши друзья и коллеги говорят вам комплименты, поздрав­ляя с приобретенной уверенностью в себе. Вы чув­ствуете гордость и удовлетворение как от того, что стали уверенным в себе человеком, так и от произошедших в результате перемен. Вы представляете себе, что могло бы и будет происходить с вами, и живете, как будто это происходит в реальности.
Секреты успешной визуализации
1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экза­мен, получить повышение, с кем-то познако­миться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и ду­шой.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно пред­ставляйте желаемую реальность.
Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с боль­шей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже про­исходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осо­знаете, что на самом деле этого с вами еще не проис­ходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых посто­янно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас.
При визуализации наделяйте себя любыми не­обходимыми качествами. Если для вашего мыслен­ного образа необходимы талант, мужество, решитель­ность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В дру­гих случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и дру­гое. Можно чередовать точную и свободную визуа­лизацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам боль­ше нравится.
Точная визуализация: Мысленно создайте точ­ные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мыс­ленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают пози­тивный путь достижения вашей цели.
Используйте оба метода, помня, что главное здесь — практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены: Не переживайте, если то же происходит и с вами. Кар­тинка не обязательно должна быть полной и завер­шенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в со­знании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пы­тайтесь оценить результаты после одной-двух попы­ток визуализации.
Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут — просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуали­зацией, и все встанет на свои места.
Два условия успешной визуализации
1. Всегда представляйте свои цели так, как буд­то все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Со­здавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня. По­вторение — мать учения.
Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укре­пившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.
Хочу рассказать об известном и документально подтвержденном эксперименте психолога Алана Ри­чардсона. Студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы; в каждой из них опреде­лили и записали результативность игроков. Игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не тренировались, а представители третьей группы занимались совершенно особыми трениров­ками. Они не ходили в спортзал, а оставались в сво­их комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в день они видели себя за­бивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Они продолжали мысленно «тренироваться» каждый день. Через месяц все три группы провери­ли вновь.
Первая группа (те, кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои результаты на 24 про­цента. Во второй группе (те, кто ничем не занимался) улучшения не было. А в третьей группе (игроки, которые тренировались мысленно) улучшение было практическим таким же, как и у тех, кто реально тренировался в зале!
Итак, творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.
При правильной организации воображение яв­ляется одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о спе­цифических сторонах этого явления, просто доверь­тесь процессу. Спрос следует за предложением, по­этому вы получите нужный результат в нужное вре­мя. Можете не сомневаться, вы найдете пути и спо­собы достижения цели: природа всегда сможет вы­полнить предъявленное к ней требование.
Зачастую люди хотят знать ответы на все вопро­сы еще до того, как сделают первый шаг. Мы хотим предвидеть и знать наперед все тонкости того, что произойдет. Но обычно это не удается, и часто собы­тия развиваются самым неожиданным образом.
Актриса Кэрол Вернет родилась в Лос-Анджеле­се и воспитывалась бабушкой. Они едва сводили кон­цы с концами, живя на пособие, и были до того бед­ны, что ее бабушка собирала туалетную бумагу по общественным туалетам. Естественно, у них не было денег, чтобы отправить талантливую девочку в уни­верситет, о чем та страстно мечтала. Однако она зна­ла, что когда-нибудь поступит туда. «У меня даже Не возникало мысли, что я могу не поступить в уни­верситет. Я представляла, как я хожу на лекции, живу в студенческом городке и изучаю предметы, которые мне интересны. Я думала об этом каждый день. Хотя у меня не было ни единого шанса посту­пить, я ни секунды не сомневалась, что буду студен­ткой».
Как же она нашла деньги?
«Однажды, уже заканчивая школу, я пошла за почтой. Открыв почтовый ящик, я обнаружила ад­ресованный мне конверт. На нем была марка, но не было почтового штампа. Значит, его не прислали по почте, а просто бросили в мой почтовый ящик. От­крыв конверт, я обнаружила там сумму, точно рав­ную взносу за первый год обучения в университете. И никакой записки с объяснением. Только деньги. Я до сих пор так и не знаю, кто их послал»."

Кехо. Подсознание может все!